La actividad física no solo es importante para mantener saludable al cuerpo, pues juega un papel esencial para la salud mental. Son estudios científicos los que pudieron demostrar que tener actividad física con regularidad favorece a la prevención del deterioro cognitivo. Convirtiéndose en una práctica fundamental para que el cerebro se mantenga saludable con el paso de los años. Mantén un cerebro sano con ejercicio físico y resistente al deterioro cerebral.
Hoy tenemos 4 ejercicios diferentes con beneficios para cuidar el cerebro, fortalecerlo.
Ejercicios para contrarrestar el deterioro cerebral
- Cardiovascular
Las actividades como correr, caminar, usar bicicleta o hasta nadar tienen más de un beneficio para nuestra salud, y sobre todo también ayuda para mejorar el funcionamiento del cerebro. En un estudio hecho por Psychology Today, encontraron que la actividad cardiovascular mejora las funciones cognitivas hasta en adultos mayores creando estímulos para formar nuevas conexiones en las neuronas.
Se comprobó también que reduce el riesgo de diabetes 2 y la hipertensión, las cuales pueden hacer un daño en el cerebro.
- En grupo
Una opción que puede ser de ayuda para agilizar la mente es realizar actividad física en grupo, esto combina la actividad física y la interacción con otras personas, al interactuar en actividades de grupo se activan las funciones cognitivas y emocionales sumado a l movimiento físico. Esto da un beneficio positivo al cerebro.
La interacción social reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y estimula el funcionamiento cognitivo, todo lo cual contribuye a la salud del cerebro.
Interactuar socialmente disminuye el estrés y hace que la mente sea más ágil para el funcionamiento cognitivo mejorando la salud del cerebro y el estado de ánimo.
- De resistencia
Ejemplos de ejercicios de resistencia son la calistenia y levantamiento de pesas, importantes para el fortalecimiento de los músculos, pero también tienen beneficios para el cerebro. Existen estudios que mencionan que los entrenamientos de resistencia tienen resultados favorables para la memoria y el funcionamiento cognitivo.
Debido a que existe un aumento en la masa muscular hay una liberación de proteínas cerebrales que promueven la supervivencia de las células cerebrales y su crecimiento.
El ejercicio mental es positivo contra el deterioro cerebral
- Mental
Este último punto es el que mejor resultados puede dar, ya que se enfoca totalmente en el cerebro. El ejercicio mental es importante mantiene al cerebro activo y en constante funcionamiento por medio de rompecabezas, lectura, crucigramas, aprender nuevos idiomas u otro tipo de actividad mental que ponga a prueba a la mente, la fortalezca y prevenga el deterioro cognitivo del cerebro.
El estímulo mental de hacerse de forma regular mejora la plasticidad cerebral, el cerebro puede adaptarse y seguir crecer a lo largo los años.
Pon en práctica estos ejercicios para mantener un cerebro sano con ejercicio físico y fortalecido contra el deterioro cerebral.
