Las várices son un padecimiento muy común en las mujeres, en los hombres también puede ser posible, pero a un menor nivel. Este padecimiento comienza a surgir a medida que envejecemos, pero como hemos mencionado en otro artículo, las várices también pueden aparecer en personas jóvenes por temas genéticos y hereditarios. Sigue leyendo y combate las varices con alimentos naturales.
Las mujeres que utilizan tacones con mucha regularidad, son más propensas a presentar este padecimiento, al igual personas que pasan mucho tiempo sentados. Las venas hinchadas aumentan de tamaño y se retuercen, la aparición comienza por debajo de la piel, casi siempre se encuentran en las piernas. Aunque pueden aparecer en otras zonas del cuerpo.
Personas con obesidad, junto con las mujeres sin actividad física o con antecedentes familiares, tienen un mayor riesgo de ser víctimas de este problema, durante el embarazo también hay posibilidad de que aparezcan.
Tratar este padecimiento y prevenirlo a tiempo, es importante tener una dieta con alimentos que tengan una cantidad de fibra soluble. Según el portal Varicentro, que es especialista en estos temas, menciona que este elemento tiene agua y otros compuestos que se adhieren a algunas partes del cuerpo que impiden que la sangre circule correctamente.
Alimentos que las previenen
Consumir alimentos con fibra soluble, puede ayudar y prevenir el padecimiento, los siguientes alimentos son algunos con alta fibra.
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- Frutas frescas y disecadas, como ciruelas, uvas pasas y similares.
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- Frutos secos.
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- Legumbres.
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- Verduras.
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- Hortalizas.
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- Cereales integrales.
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- Salvado.
Para este proceso es muy importante ingerir una cantidad de agua basta diariamente, de 2 a 2.5 litros, según los expertos. Aunque hay otros que la cantidad dependerá del peso, talla y rutina de la persona, por lo que es esencial consultar a un médico
Antioxidantes
Los principales responsables del envejecimiento y el deterioro de las paredes de arterias y venas son radicales libres, por ello se recomienda aumentar el consumo de productos que contengan altas cantidades de antioxidantes, así de esa manera directa ataque a los radicales libres.
Algunos alimentos y productos con antioxidantes:
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- Aceite de oliva extra virgen.
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- Vegetales en general, y frutas, las que más contienen dicho compuesto son: el aguacate, las moras, las fresas, las frambuesas, los arándanos, las coles, las zanahorias, las uvas, las cebollas, los ajos, las espinacas y los tomates.
Las grasas poliinsaturadas
Estas disminuyen los niveles de colesterol y triglicéridos que se encuentren dentro de la sangre, lo que evita la arteriosclerosis. Consumir alimentos que cuente con esta grasa beneficia la fluidez de la sangre, actúan como anticoagulante y disminuye la viscosidad.
Las grasas poliinsaturadas están en los siguientes alimentos:
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- Los aceites de semillas como girasol, maíz y soja.
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- Margarinas vegetales.
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- Frutos secos, sobre todo, nueces y almendras.
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- Pescados azules como el salmón, la caballa, el arenqué y el boquerón.
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- Aceite de hígado de bacalao.
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