Cuando la grasa comienza a acumularse debajo de nuestra mandíbula, la papada se convierte en una preocupación de estética en los tiempos modernos, gracias a nuevas apps de fotos y selfies. Los factores que propician que aparezca pueden variar, la genética también tiene un lugar en esos factores, los cambios de pesos y la postura del cuerpo. Lo bueno es que te decimos cómo reducir la papada con ejercicios faciales.
Debemos verificar las posturas que tomamos a diario, esto provoca la formación de la papada, ya que normalmente inclinamos nuestro cuello hacia abajo al usar dispositivos móviles. Si estamos usando nuestro celular, tablets, laptop etc, es importante tener una postura firme y erguida.
Reduce este problema con ejercicios fáciles y sencillos, fortalece la zona de la mandíbula y libérate de la papada.
Ejercicios para eliminar la papada
Mueve la mandíbula
Abre la boca lo más que puedas y mueve tu mandíbula inferior de adentro hacia afuera, repítelo por al menos doce veces. En el no solo trabajas los músculos de la mandíbula, también mejora la flexibilidad de esos músculos y mejor aún, eliminas la papada.
Estira la barbilla
Consiste en elevar la barbilla, para después poner la mano por debajo de los músculos que se encuentran en la mandíbula. Debes estirar hacia adelante y arriba, mantén una tensión en la zona por al menos 10 segundos, posteriormente relaja de nuevo por 10 segundos más.
Repítelo 10 veces, te ayudará a tonificar la zona de la mandíbula.
Gesto de besar y girar
Una técnica extraña pero eficaz, simula un beso mientras miras hacia arriba, espera en esa posición 10 segundos, ayuda mucho para disminuir la papada.
Relájate 10 segundos más y repite el ejercicio de 10 veces por cada lado, combínalo girando la cabeza de lado a lado mientras estiras la mandíbula.
Fortalecerá los músculos de la mandíbula y el cuello, además mejora la flexibilidad de ambas.
Técnicas fáciles y sencillas para hacer desde tu casa para reducir la papada con ejercicios faciales.
